Quark Halbfettstufe (Topfen) 20% Fett i.Tr.

109 kcal

Brennwert

2,7 g

Kohlenhydrate

12,5 g

Eiweiß

5,1 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

109 kcal
456 kJ

Eiweiß

12,5 g

Kohlenhydrate

2,7 g

Zucker

2,7 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

5,1 g

Gesättigte Fettsäuren

2,9 g

Einfach unges. Fettsäuren

1,5 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,1 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

78,1 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

14 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,7 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,6 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,1 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

85 mg

Chlor

130 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,4 mg

Magnesium

11 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

165 mg

Kalium

87 mg

Schwefel

120 mg

Zink

0,5 mg

Zusammensetzung der Kalorien

10,1%

Kohlenhydr.

46,7%

Eiweiß

43,2%

Fett

Wie verbrennst du 109 Kalorien?

2737

Schritte

33 min

Gehen

10 min

Joggen

29 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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