Quarkknödel (Topfenknödel)

354 kcal

Brennwert

43,5 g

Kohlenhydrate

12 g

Eiweiß

14,6 g

Fett

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Nährwerte

Brennwert

354 kcal
1482 kJ

Eiweiß

12 g

Kohlenhydrate

43,5 g

Zucker

22,5 g

Ballaststoffe

1,5 g

Fett

14,6 g

Gesättigte Fettsäuren

7,8 g

Andere

Salz

0,6 g

Wasser

76,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

127,5 mg

Natrium

0,2 g

Vitamine

Vitamin A

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,7 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,2 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,8 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

87 mg

Chlor

354 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,1 mg

Magnesium

16,5 mg

Mangan

0,2 mg

Phosphor

168 mg

Kalium

139,5 mg

Schwefel

118,5 mg

Zink

1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

49,2 %

Kohlenhydr.

13,6 %

Eiweiß

37,3 %

Fett

Wie verbrennst du 354 Kalorien?

8891

Schritte

1 Std. 46 Min.

Gehen

34 min

Joggen

1 Std. 33 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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