Quarkknödel (Topfenknödel)

236 kcal

100 Gramm

29 g

Kohlenhydrate

8 g

Eiweiß

9,7 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

236 kcal
988 kJ

Eiweiß

8 g

Kohlenhydrate

29 g

Zucker

15 g

Ballaststoffe

1 g

Fett

9,7 g

Gesättigte Fettsäuren

5,2 g

Andere

Salz

0,4 g

Wasser

51 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

85 mg

Natrium

0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,2 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,5 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

58 mg

Chlor

236 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,7 mg

Magnesium

11 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

112 mg

Kalium

93 mg

Schwefel

79 mg

Zink

0,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

49,2%

Kohlenhydr.

13,6%

Eiweiß

37,3%

Fett

Wie verbrennst du 236 Kalorien?

5927

Schritte

1 Std. 11 Min.

Gehen

22 min

Joggen

1 Std. 2 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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