Quarkspeise mit Mandarin & Orangen

450 kcal

1 Schüssel

75 g

Kohlenhydrate

24,5 g

Eiweiß

3,2 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

450 kcal
1884 kJ

Eiweiß

24,5 g

Kohlenhydrate

75 g

Zucker

15 g

Ballaststoffe

2,6 g

Fett

3,2 g

Gesättigte Fettsäuren

2 g

Andere

Salz

0 g

Zusammensetzung der Kalorien

70,4%

Kohlenhydr.

22,9%

Eiweiß

6,7%

Fett

Wie verbrennst du 450 Kalorien?

11302

Schritte

2 Std. 15 Min.

Gehen

43 min

Joggen

1 Std. 58 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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