Quarkspeise (Topfen), süß

310 kcal

Brennwert

37,5 g

Kohlenhydrate

15 g

Eiweiß

10,5 g

Fett

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Nährwerte

Brennwert

310 kcal
1298 kJ

Eiweiß

15 g

Kohlenhydrate

37,5 g

Zucker

37,3 g

Ballaststoffe

1 g

Fett

10,5 g

Gesättigte Fettsäuren

6,3 g

Andere

Salz

0,3 g

Wasser

182,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

25 mg

Natrium

65 g

Vitamine

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,4 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,1 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

11,2 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,4 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

185 mg

Chlor

167,5 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,1 mg

Magnesium

30 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

240 mg

Kalium

325 mg

Schwefel

117,5 mg

Zink

1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

49,1 %

Kohlenhydr.

19,7 %

Eiweiß

31,2 %

Fett

Wie verbrennst du 310 Kalorien?

7785

Schritte

1 Std. 33 Min.

Gehen

29 min

Joggen

1 Std. 21 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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