Quarktaschen

381 kcal

Brennwert

61,7 g

Kohlenhydrate

13,1 g

Eiweiß

7,9 g

Fett

Ganze

Nährwerte

Brennwert

381 kcal
1595 kJ

Eiweiß

13,1 g

Kohlenhydrate

61,7 g

Zucker

34 g

Ballaststoffe

1,8 g

Fett

7,9 g

Gesättigte Fettsäuren

3 g

Einfach unges. Fettsäuren

2,5 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,9 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

63,1 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

21 mg

Natrium

0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,4 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,3 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

85,5 mg

Chlor

141 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1 mg

Magnesium

22,5 mg

Mangan

0,3 mg

Phosphor

178,5 mg

Kalium

262,5 mg

Schwefel

120 mg

Zink

0,7 mg

Zusammensetzung der Kalorien

66,5%

Kohlenhydr.

14,2%

Eiweiß

19,3%

Fett

Wie verbrennst du 381 Kalorien?

9569

Schritte

1 Std. 54 Min.

Gehen

36 min

Joggen

1 Std. 40 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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