Quinoa, Alnatura

164 kcal

Brennwert

28,1 g

Kohlenhydrate

5,5 g

Eiweiß

2,7 g

Fett

Tasse

Nährwerte

Brennwert

164 kcal
688 kJ

Eiweiß

5,5 g

Kohlenhydrate

28,1 g

Zucker

0,7 g

Ballaststoffe

3,1 g

Fett

2,7 g

Gesättigte Fettsäuren

0,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,7 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,4 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

0,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

1,9 mg

Vitamin E

< 0,1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

11,3 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,3 mg

Magnesium

89,1 mg

Mangan

0,7 mg

Phosphor

266,4 mg

Kalium

252,9 mg

Zink

1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

70,9%

Kohlenhydr.

13,9%

Eiweiß

15,2%

Fett

Wie verbrennst du 164 Kalorien?

4125

Schritte

49 min

Gehen

16 min

Joggen

43 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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