Quinoa

221 kcal

Brennwert

37,5 g

Kohlenhydrate

7,3 g

Eiweiß

3,6 g

Fett

Portion

Nährwerte

Brennwert

221 kcal
927 kJ

Eiweiß

7,3 g

Kohlenhydrate

37,5 g

Zucker

1,1 g

Ballaststoffe

4,1 g

Fett

3,6 g

Gesättigte Fettsäuren

0,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,8 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,6 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

6,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,6 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

2,5 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

< 0,1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

15 mg

Chlor

63 mg

Kupfer

0,3 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,8 mg

Magnesium

118,8 mg

Mangan

0,9 mg

Phosphor

355,2 mg

Kalium

337,2 mg

Schwefel

38,4 mg

Zink

1,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

70,9%

Kohlenhydr.

13,8%

Eiweiß

15,3%

Fett

Wie verbrennst du 221 Kalorien?

5560

Schritte

1 Std. 6 Min.

Gehen

21 min

Joggen

58 min

Radfahren

Weitere Sportarten

Über 100 Mio. Menschen vertrauen uns bereits

Erfahre hier, wie Menschen mit Yazio ihr Leben verändern.

-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

Alle Stories lesen

Probiere unsere anderen Rechner