Räuchertofu, Alnatura

320 kcal

1 Packung

1,2 g

Kohlenhydrate

36 g

Eiweiß

18,2 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

320 kcal
1340 kJ

Eiweiß

36 g

Kohlenhydrate

1,2 g

Zucker

1,2 g

Ballaststoffe

3,6 g

Fett

18,2 g

Gesättigte Fettsäuren

3 g

Einfach unges. Fettsäuren

4,4 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

10,9 g

Andere

Salz

0,7 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

398 mg

Kupfer

0,8 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

8 mg

Magnesium

342 mg

Mangan

2,4 mg

Phosphor

630 mg

Kalium

1066 mg

Selen

< 0,1 mg

Zink

3,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

1,5%

Kohlenhydr.

45,9%

Eiweiß

52,6%

Fett

Wie verbrennst du 320 Kalorien?

8037

Schritte

1 Std. 36 Min.

Gehen

30 min

Joggen

1 Std. 24 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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