Rauken Samen, getrocknet

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 235
    Kalorien
  • 3,4 g
    Fett
  • 43,1 g
    Kohlenhydr.
  • 9,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
235 kcal
985 kJ
11,8 %
Fett
3,4 g
5,2 %
Kohlenhydrate
43,1 g
16,1 %
Eiweiß
9,0 g
12,3 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B3 22,7 mg 142,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 1.208,4 mg 120,8 %

Wie verbrennst du 235 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    70 min
  • Joggen

    Joggen

    22 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    41 min
  • Radfahren

    Radfahren

    62 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Rauken Samen, getrocknet" aus der Kalorientabelle Nüsse & Samen hat je 100 g einen Energiewert von 318,0 Kalorien. Wegen diesem Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine erhöhte Energiedichte. Da Produkte mit einem Energiewert von mehr als 250 kcal je 100 g nur noch wenig Flüssigkeit, sondern eher Zucker und Fett beinhalten, solltest du das Lebensmittel nur in Maßen aufnehmen. Zusätzlich zeigen wir für das Nahrungsmittel "Rauken Samen, getrocknet", wie viele Minuten du zum Beispiel Radfahren müsstest, damit du die verzehrten Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der jeweilige Anteil am Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe für jede Portion wird berechnet. Zudem sagen wir dir, ob es sich um ein schlechtes Produkt handelt und berechnen für das Lebensmittel "Rauken Samen, getrocknet" aus der Lebensmittelkategorie "Nüsse & Samen" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Zusätzliche Informationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Rauken Samen, getrocknet" siehst du in der Kalorientabelle oberhalb. Mit 4,6 Gramm Fett pro 100 g enthält das Produkt einen kleinen Anteil an Fett. Auch während einer Diät, solltest du rund 25-30% deiner Energiezufuhr durch Nahrungsfett zu dir führen. Zusätzlich beinhaltet dieses Produkt mit 58,3 Gramm einen großen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund nicht für eine kohlenhydratarme Ernährung zu empfehlen. Achte darauf, dass du höchstens 50 Prozent deiner Gesamtenergie durch Kohlenhydrate deckst. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 12,1 Gramm. Damit besitzt "Rauken Samen, getrocknet" einen mittelgroßen Gehalt an Eiweiß.

Das Lebensmittel "Rauken Samen, getrocknet" ist abgelegt in der Kalorientabelle Nüsse & Samen. Die Nährwerte für das Lebensmittel wurden am 27.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertangaben am 27.10.2008 vervollständigt. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Korrektheit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Daten nicht als einzige Grundlage für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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