Reis, unpoliert

214 kcal

Brennwert

44,4 g

Kohlenhydrate

4,7 g

Eiweiß

1,3 g

Fett

Portion

Nährwerte

Brennwert

214 kcal
894 kJ

Eiweiß

4,7 g

Kohlenhydrate

44,4 g

Zucker

0,5 g

Ballaststoffe

1,3 g

Fett

1,3 g

Gesättigte Fettsäuren

0,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,5 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

7,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,4 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

9,6 mg

Chlor

138 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,9 mg

Magnesium

66 mg

Mangan

1,3 mg

Phosphor

169,2 mg

Kalium

156 mg

Schwefel

54 mg

Zink

1,2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

85,3%

Kohlenhydr.

Eiweiß

5,7%

Fett

Wie verbrennst du 214 Kalorien?

5364

Schritte

1 Std. 4 Min.

Gehen

20 min

Joggen

56 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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