Bifteki (Rinderhacksteaks)

203 kcal

Brennwert

1 g

Kohlenhydrate

15,4 g

Eiweiß

15,3 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

203 kcal
850 kJ

Eiweiß

15,4 g

Kohlenhydrate

1 g

Zucker

0,8 g

Ballaststoffe

0,2 g

Fett

15,3 g

Gesättigte Fettsäuren

6,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

7,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1 g

Andere

Salz

1,6 g

Wasser

65,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

66 mg

Natrium

0,7 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

7,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

1,2 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,4 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

14 mg

Chlor

996 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,3 mg

Magnesium

21 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

150 mg

Kalium

294 mg

Schwefel

152 mg

Zink

2,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

30,1%

Eiweiß

68%

Fett

Wie verbrennst du 203 Kalorien?

5098

Schritte

1 Std. 1 Min.

Gehen

19 min

Joggen

53 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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