Rinderrouladen mit Soße

323 kcal

1 Ganze, groß

6,4 g

Kohlenhydrate

29,8 g

Eiweiß

18,5 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

323 kcal
1350 kJ

Eiweiß

29,8 g

Kohlenhydrate

6,4 g

Zucker

3 g

Ballaststoffe

1,9 g

Fett

18,5 g

Gesättigte Fettsäuren

9,5 g

Einfach unges. Fettsäuren

4,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

3 g

Andere

Salz

1,3 g

Wasser

189,5 g

Alkohol

1,3 g

Cholesterin

105 mg

Natrium

0,5 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

12,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,6 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

1,7 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,8 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

30 mg

Chlor

910 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

3,3 mg

Magnesium

32,5 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

235 mg

Kalium

372,5 mg

Schwefel

305 mg

Zink

6,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

8,2%

Kohlenhydr.

38,2%

Eiweiß

53,6%

Fett

Wie verbrennst du 323 Kalorien?

8099

Schritte

1 Std. 36 Min.

Gehen

31 min

Joggen

1 Std. 24 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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