Roggen Getreide

294 kcal

100 Gramm

59 g

Kohlenhydrate

9 g

Eiweiß

1 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

294 kcal
1231 kJ

Eiweiß

9 g

Kohlenhydrate

59 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

14 g

Fett

1 g

Gesättigte Fettsäuren

0 g

Andere

Salz

0 g

Vitamine

Vitamin B11 (Folsäure)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,5 mg

Vitamin E

2 mg

Mineralstoffe

Kalzium

35 mg

Eisen

2,8 mg

Magnesium

90 mg

Kalium

510 mg

Zink

2,9 mg

Zusammensetzung der Kalorien

84%

Kohlenhydr.

12,8%

Eiweiß

3,2%

Fett

Wie verbrennst du 294 Kalorien?

7384

Schritte

1 Std. 28 Min.

Gehen

28 min

Joggen

1 Std. 17 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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