Roggenbrot (Graubrot)

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 106
    Kalorien
  • 0,6 g
    Fett
  • 20,4 g
    Kohlenhydr.
  • 2,7 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
106 kcal
444 kJ
5,3 %
Fett
0,6 g
0,9 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
0,3 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,1 g
0,8 %
Kohlenhydrate
20,4 g
7,6 %
Zucker
1,9 g
3,8 %
Eiweiß
2,7 g
3,7 %
Salz
0,6 g
9,4 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
3,6 g
1,2 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
0,2 g
< 0,1 %
Wasser
22,3 g
1,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 8,2 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 2,0 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 1,8 %
Vitamin B3 0,9 mg 5,5 %
Vitamin B5 0,2 mg 3,9 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 2,9 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 4,8 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,4 mg 2,9 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 11,5 mg 1,2 %
Chlor 335,0 mg 39,4 %
Kupfer < 0,1 mg 9,4 %
Fluor < 0,1 mg 0,2 %
Jod < 0,1 mg 0,7 %
Eisen 0,8 mg 5,2 %
Magnesium 23,0 mg 7,7 %
Mangan 0,7 mg 33,1 %
Phosphor 69,0 mg 9,9 %
Kalium 85,5 mg 4,3 %
Schwefel 20,5 mg 2,3 %
Zink 0,8 mg 10,8 %

Wie verbrennst du 106 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    32 min
  • Joggen

    Joggen

    10 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    18 min
  • Radfahren

    Radfahren

    17 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Roggenbrot (Graubrot)" aus der Kalorientabelle Brot enthält je 100 g einen physiologischen Brennwert von 212,0 kcal. Wegen diesem Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine mittlere Kaloriendichte. Da Produkte mit einem Energiewert im Bereich von 150 und 250 Kalorien nur noch einen geringen Anteil an Flüssigkeit beinhalten, ist das Produkt zur Ernährung mit geringerer Kaloriendichte nur in geringem Maße geeignet. Damit du siehst, wie du die verzehrten Kalorien für das Nahrungsmittel "Roggenbrot (Graubrot)" wieder abbauen kannst, kalkulieren wir dir, wie häufig du dafür zum Beispiel Laufen müsstest. Auch der jeweilige Anteil am Bedarf für die Nährwerte und Kilokalorien für jede Portion wird berechnet. Zusätzlich werten wir für das Nahrungsmittel "Roggenbrot (Graubrot)" aus der Nahrungsmittelkategorie "Brot" den enthaltenen Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und sagen dir, ob es sich um ein gesundes Nahrungsmittel handelt. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Roggenbrot (Graubrot)" findest du in der Nährwerttabelle weiter oben. Das Lebensmittel gehört mit 1,2 Gramm Fett auf 100 g zu den fettärmsten Lebensmitteln, denn es enthält einen niedrigen Anteil an Nahrungsfett. Auch beim Abnehmen, solltest du etwa 25-30% der Kalorien durch Fette zu dir führen. Außerdem enthält dieses Produkt mit 40,8 g einen hohen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund nicht für eine Low-Carb-Ernährung zu empfehlen. Achte darauf, dass du maximal 50 Prozent deiner Gesamtenergie durch Kohlenhydrate aufnimmst. Der Anteil an Eiweiß beträgt 5,4 g. Damit enthält "Roggenbrot (Graubrot)" nur einen sehr kleinen Anteil an Proteinen.

Das Nahrungsmittel "Roggenbrot (Graubrot)" ist abgelegt in der Kalorientabelle Brot. Die Nährwertangaben für dieses Lebensmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 vervollständigt. Die Daten von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keine Garantie für die Fehlerfreiheit der Daten übernehmen. Interpretiere die vorliegenden Informationen nicht als ausschließliche Basis für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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