Roggenmischbrot, Brotland

211 kcal

100 Gramm

39 g

Kohlenhydrate

6,5 g

Eiweiß

1,8 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

211 kcal
883 kJ

Eiweiß

6,5 g

Kohlenhydrate

39 g

Zucker

4,2 g

Ballaststoffe

6,4 g

Fett

1,8 g

Gesättigte Fettsäuren

0,3 g

Andere

Salz

1 g

Vitamine

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,6 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin E

0,6 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

30 mg

Eisen

2,4 mg

Magnesium

50 mg

Mangan

1,4 mg

Phosphor

160 mg

Kalium

240 mg

Selen

< 0,1 mg

Zink

1,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

78,7%

Kohlenhydr.

13,1%

Eiweiß

8,2%

Fett

Wie verbrennst du 211 Kalorien?

5299

Schritte

1 Std. 3 Min.

Gehen

20 min

Joggen

55 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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