Roggenvollkorn

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 294
    Kalorien
  • 1,7 g
    Fett
  • 60,0 g
    Kohlenhydr.
  • 9,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
294 kcal
1.231 kJ
14,7 %
Fett
1,7 g
2,6 %
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
0,9 %
Kohlenhydrate
60,0 g
22,4 %
Zucker
1,0 g
2,0 %
Eiweiß
9,0 g
12,3 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
14,0 g
4,7 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
14,0 g
0,7 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B1 0,4 mg 31,8 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 12,1 %
Vitamin B3 3,3 mg 20,7 %
Vitamin B5 1,5 mg 25,0 %
Vitamin B6 0,3 mg 20,7 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 11,1 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 64,0 mg 6,4 %
Chlor 20,0 mg 2,4 %
Kupfer 0,5 mg 46,3 %
Fluor 0,2 mg 5,0 %
Jod < 0,1 mg 3,9 %
Eisen 4,9 mg 32,4 %
Magnesium 120,0 mg 40,0 %
Mangan 4,2 mg 208,8 %
Phosphor 360,0 mg 51,4 %
Kalium 510,0 mg 25,5 %
Schwefel 130,0 mg 14,4 %
Zink 3,9 mg 55,5 %

Wie verbrennst du 294 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    88 min
  • Joggen

    Joggen

    28 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    51 min
  • Radfahren

    Radfahren

    48 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Roggenvollkorn" aus der Kalorientabelle Getreideprodukte enthält pro 100 g einen Wert von 294,0 kcal. Wegen diesem Wert verfügt das Lebensmittel über eine schlechte Kaloriendichte. Da Produkte mit einem Energiewert von mehr als 250 Kalorien je 100 g nur noch wenig Flüssigkeit, sondern eher Fette und Kohlenhydrate enthalten, solltest du das Nahrungsmittel nur in geringen Mengen zu dir nehmen. Damit du erfährst, wie du die aufgenommenen Energie für das Lebensmittel "Roggenvollkorn" wieder verbrennen kannst, visualisieren wir dir, wie lange du dafür zum Beispiel Joggen müsstest. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Kalorien und Nährwerte pro Portion rechnen wir aus. Des Weiteren sagen wir dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Lebensmittel "Roggenvollkorn" aus der Nahrungsmittelkategorie "Getreideprodukte" den Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß. Ergänzende Informationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Roggenvollkorn" siehst du in der Kalorientabelle weiter oben. Mit 1,7 Gramm Fett je 100 g besteht das Produkt zu einem kleinen Anteil an Fetten. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent deiner Energiezufuhr durch Nahrungsfett zu dir führen. Des Weiteren beinhaltet dieses Lebensmittel mit 60,0 g einen hohen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb nicht für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet. Wir empfehlen dir, dass du nur bis zu 50 Prozent deiner Kalorien durch Kohlenhydrate aufnimmst. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 9,0 g. Somit enthält "Roggenvollkorn" nur einen sehr niedrigen Anteil an Eiweiß.

Das Produkt "Roggenvollkorn" befindet sich in der Kalorientabelle Getreideprodukte. Die Nährwertdaten für das Lebensmittel wurden am 27.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 27.10.2008 vervollständigt. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Gewährleistung für die Fehlerfreiheit der Nährwerte übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Daten nicht als alleinige Quelle für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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