Roggenvollkorn

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 293
    Kalorien
  • 1,7 g
    Fett
  • 60,7 g
    Kohlenhydr.
  • 8,8 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
293 kcal
1.227 kJ
14,7 %
Fett
1,7 g
2,6 %
Kohlenhydrate
60,7 g
22,6 %
Eiweiß
8,8 g
12,1 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %

Wie verbrennst du 293 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    88 min
  • Joggen

    Joggen

    28 min
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    Schwimmen

    51 min
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    Radfahren

    48 min
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Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Roggenvollkorn" aus der Kalorientabelle Getreideprodukte enthält pro 100 g einen Wert von 293,0 kcal. Mit diesem Energiewert verfügt das Lebensmittel über eine schlechte Energiedichte. Da Lebensmittel mit einem Kalorienwert von höher als 250 kcal je 100 g nur noch wenig Flüssigkeit, sondern überwiegend Zucker und Fett beinhalten, solltest du das Produkt nur in kleinen Mengen aufnehmen. Damit du siehst, wie du die verzehrten Energie für das Lebensmittel "Roggenvollkorn" wieder abbauen kannst, visualisieren wir dir, wie lange du dafür zum Beispiel Spazieren gehen müsstest. Auch der jeweilige Anteil am empfohlenen Bedarf für die Nährwerte und Kilokalorien für jede Portion rechnen wir aus. Außerdem werten wir für das Produkt "Roggenvollkorn" aus der Produktkategorie "Getreideprodukte" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und verraten dir, ob es sich um ein gesundes Nahrungsmittel handelt. Ergänzende Nährwertinformationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Roggenvollkorn" siehst du in der Kalorientabelle oberhalb. Das Lebensmittel gehört mit 1,7 Gramm Fett auf 100 g zu den relativ fettarmen Nahrungsmitteln, denn es verfügt über einen niedrigen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch während einer Diät, solltest du etwa 25-30% deiner Kalorien durch Nahrungsfett zu dir führen. Des Weiteren beinhaltet dieses Lebensmittel mit 60,7 g einen hohen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb nicht für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Wir empfehlen dir, dass du nur bis zu 50 Prozent deiner Energiezufuhr durch Kohlenhydrate deckst. Der Anteil an Eiweißen liegt bei 8,8 Gramm. Somit hat "Roggenvollkorn" nur einen sehr geringen Anteil an Proteinen.

Das Lebensmittel "Roggenvollkorn" befindet sich in der Kalorientabelle Getreideprodukte. Die Angaben für dieses Lebensmittel wurden erstmals am 27.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Angaben am 27.10.2008 bearbeitet. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keinerlei Gewähr für die Fehlerfreiheit der Angaben übernehmen. Interpretiere die angebotenen Informationen nicht als einzige Grundlage für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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