Roggenvollkorn

294 kcal

100 Gramm

60 g

Kohlenhydrate

9 g

Eiweiß

1,7 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

294 kcal
1231 kJ

Eiweiß

9 g

Kohlenhydrate

60 g

Zucker

1 g

Ballaststoffe

14 g

Fett

1,7 g

Gesättigte Fettsäuren

0,2 g

Andere

Salz

0 g

Wasser

14 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin B1 (Thiamin)

0,4 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,5 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

64 mg

Chlor

20 mg

Kupfer

0,5 mg

Fluor

0,2 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

4,9 mg

Magnesium

120 mg

Mangan

4,2 mg

Phosphor

360 mg

Kalium

510 mg

Schwefel

130 mg

Zink

3,9 mg

Zusammensetzung der Kalorien

82,4%

Kohlenhydr.

12,4%

Eiweiß

5,3%

Fett

Wie verbrennst du 294 Kalorien?

7384

Schritte

1 Std. 28 Min.

Gehen

28 min

Joggen

1 Std. 17 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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