Roggenvollkornbrot

213 kcal

Brennwert

38,8 g

Kohlenhydrate

7,3 g

Eiweiß

1,2 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

213 kcal
892 kJ

Eiweiß

7,3 g

Kohlenhydrate

38,8 g

Zucker

2,1 g

Ballaststoffe

8,1 g

Fett

1,2 g

Gesättigte Fettsäuren

0,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,6 g

Andere

Salz

0,8 g

Wasser

43 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,5 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,8 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

37 mg

Chlor

499 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2 mg

Magnesium

55 mg

Mangan

1,5 mg

Phosphor

201 mg

Kalium

291 mg

Schwefel

64 mg

Zink

1,5 mg

Zusammensetzung der Kalorien

79,5%

Kohlenhydr.

15%

Eiweiß

5,6%

Fett

Wie verbrennst du 213 Kalorien?

5349

Schritte

1 Std. 4 Min.

Gehen

20 min

Joggen

56 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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