Romanesco, frisch
Kalorien und Nährwerte pro Portion
-
140
Kalorien -
1,4 g
Fett -
11,7 g
Kohlenhydr. -
12,3 g
Eiweiß
| Nährwerte | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Brennwert |
140 kcal
586 kJ
|
7,0 % |
| Fett |
1,4 g
|
2,2 % |
| gesättigte Fettsäuren |
0,3 g
|
1,1 % |
| einfach ungesät. Fettsäuren |
< 0,1 g
|
0,2 % |
| mehrfach ungesät. Fettsäuren |
0,8 g
|
5,3 % |
| Kohlenhydrate |
11,7 g
|
4,4 % |
| Zucker |
10,2 g
|
20,3 % |
| Eiweiß |
12,3 g
|
16,8 % |
| Salz |
0,2 g
|
2,5 % |
| Alkohol |
0,0 g
|
0,0 % |
| Ballaststoffe |
14,5 g
|
4,8 % |
| Cholesterin |
0,0 mg
|
0,0 % |
| Natrium |
< 0,1 g
|
< 0,1 % |
| Wasser |
455,1 g
|
22,8 % |
| Vitamine | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin B1 | 0,5 mg | 40,9 % |
| Vitamin B11 | 0,3 mg | 65,0 % |
| Vitamin B12 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin B2 | 0,5 mg | 32,1 % |
| Vitamin B3 | 6,1 mg | 38,0 % |
| Vitamin B5 | 5,1 mg | 84,2 % |
| Vitamin B6 | 1,0 mg | 71,4 % |
| Vitamin B7 | < 0,1 mg | 22,2 % |
| Vitamin C | 320,0 mg | 400,0 % |
| Vitamin D | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin E | 0,4 mg | 2,9 % |
| Vitamin K | 0,2 mg | 0,2 % |
| Mineralstoffe | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Kalzium | 110,0 mg | 11,0 % |
| Chlor | 95,0 mg | 11,2 % |
| Kupfer | 0,2 mg | 22,5 % |
| Fluor | < 0,1 mg | 1,5 % |
| Jod | < 0,1 mg | 1,9 % |
| Eisen | 2,6 mg | 17,0 % |
| Magnesium | 75,0 mg | 25,0 % |
| Mangan | 0,9 mg | 45,0 % |
| Phosphor | 245,0 mg | 35,0 % |
| Kalium | 1.410,0 mg | 70,5 % |
| Schwefel | 275,0 mg | 30,6 % |
| Zink | 1,5 mg | 20,7 % |
Wie verbrennst du 140 Kalorien?
-
Gehen
42 min -
Joggen
13 min -
Schwimmen
24 min -
Radfahren
37 min
Zusammensetzung der Kalorien
Lebensmittelinformationen
Das Produkt "Romanesco, frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse hat je 100 g einen physiologischen Brennwert von 28,0 Kalorien. Mit diesem Brennwert verfügt das Produkt über eine geringe Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Kalorienwert von niedriger als 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist dieses Nahrungsmittel zur Ernährung mit verringerter Energiedichte geeignet. Damit du weißt, wie du die gegessenen Kilokalorien für das Lebensmittel "Romanesco, frisch" wieder abbauen kannst, zeigen wir dir, wie häufig du dafür z.B. Schwimmen müsstest. Auch der Anteil am Tagesbedarf für die Nährstoffe und Kilokalorien für jede Portion berechnen wir dir. Des Weiteren werten wir für das Lebensmittel "Romanesco, frisch" aus der Kategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und sagen dir, ob es sich um ein ungesundes Produkt handelt. Zusätzliche Details über die Mineralien und Vitamine für "Romanesco, frisch" findest du in der Kalorientabelle oben. Mit 0,3 g Nahrungsfett pro 100 g enthält das Produkt einen kleinen Anteil an Fetten. Auch während einer Diät, solltest du rund 25-30% der Kalorien durch Fette aufnehmen. Des Weiteren enthält das Lebensmittel mit 2,3 Gramm einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine Low-Carb-Ernährung heranzuziehen. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 2,5 g. Somit hat "Romanesco, frisch" nur einen niedrigen Gehalt an Proteinen.
Das Produkt "Romanesco, frisch" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertangaben für das Produkt wurden zum ersten Mal am 27.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Angaben am 27.10.2008 aktualisiert. Die Nährwertdaten von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Garantie für die Vollständigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Interpretiere die angebotenen Daten nicht als alleinige Grundlage für eine Ernährungsumstellung.