Rosenkohl, Brüsseler Sprossen, gefroren

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 144
    Kalorien
  • 1,1 g
    Fett
  • 10,3 g
    Kohlenhydr.
  • 14,6 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
144 kcal
603 kJ
7,2 %
Fett
1,1 g
1,7 %
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
0,8 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,7 g
4,4 %
Kohlenhydrate
10,3 g
3,8 %
Zucker
8,3 g
16,5 %
Eiweiß
14,6 g
20,1 %
Salz
< 0,1 g
1,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
14,5 g
4,8 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
253,3 g
12,7 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,3 mg 30,0 %
Vitamin B11 0,2 mg 57,8 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,4 mg 27,9 %
Vitamin B3 4,6 mg 29,0 %
Vitamin B5 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B6 0,9 mg 66,4 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 257,9 mg 322,4 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 1,8 mg 15,3 %
Vitamin K 0,5 mg 0,7 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 105,0 mg 10,5 %
Chlor 75,0 mg 8,8 %
Kupfer 1,9 mg 192,0 %
Fluor < 0,1 mg 1,0 %
Jod < 0,1 mg 1,2 %
Eisen 2,7 mg 18,2 %
Magnesium 66,0 mg 22,0 %
Mangan 1,0 mg 48,9 %
Phosphor 246,0 mg 35,1 %
Kalium 1.395,0 mg 69,8 %
Schwefel 276,0 mg 30,7 %
Zink 1,6 mg 22,7 %

Wie verbrennst du 144 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    43 min
  • Joggen

    Joggen

    14 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    25 min
  • Radfahren

    Radfahren

    24 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Rosenkohl, Brüsseler Sprossen, gefroren" aus der Kalorientabelle Gemüse hat je 100 g einen Gesamtenergiewert von 48,0 Kalorien. Wegen diesem Wert verfügt das Nahrungsmittel über eine reduzierte Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Energiewert von niedriger als 150 Kalorien in der Regel viel Wasser enthalten, ist das Nahrungsmittel zum Essen mit reduzierter Brennwertdichte geeignet. Des Weiteren berechnen wir für das Nahrungsmittel "Rosenkohl, Brüsseler Sprossen, gefroren", wie viele Minuten du z.B. Laufen müsstest, um die gegessenen Energie wieder abzubauen. Auch der entsprechende Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Kalorien und Nährwerte für jede Portion wird berechnet. Zusätzlich sagen wir dir, ob es sich um ein gutes Produkt handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Rosenkohl, Brüsseler Sprossen, gefroren" aus der Produktkategorie "Gemüse" den jeweilige Prozentsatz an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Ergänzende Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Rosenkohl, Brüsseler Sprossen, gefroren" findest du in der Kalorientabelle weiter oben. Das Produkt gehört mit 0,4 Gramm Fett auf 100 g zu den fettärmsten Lebensmitteln, denn es enthält einen relativ geringen Prozentsatz an Fett. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du rund 25-30% deiner Energiezufuhr durch Fette zu dir führen. Zusätzlich enthält das Lebensmittel mit 3,4 Gramm einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine kohlenhydratarme Ernährung zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweißen beträgt 4,9 Gramm. Somit enthält "Rosenkohl, Brüsseler Sprossen, gefroren" nur einen niedrigen Anteil an Eiweiß.

Das Lebensmittel "Rosenkohl, Brüsseler Sprossen, gefroren" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Daten für dieses Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Daten von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Gewährleistung für die Korrektheit der Daten übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Infos nicht als alleinige Basis für eine Ernährungsumstellung.

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