Rotbarsch (Goldbarsch), gar

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 61
    Kalorien
  • 2,1 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 10,4 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
61 kcal
253 kJ
3,0 %
Fett
2,1 g
3,2 %
gesättigte Fettsäuren
0,3 g
1,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,8 g
2,9 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,4 g
2,7 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
10,4 g
14,3 %
Salz
0,1 g
1,8 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
17,5 mg
58,3 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
36,9 g
1,8 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 1,3 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 4,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 1,6 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 82,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 3,2 %
Vitamin B3 3,0 mg 18,7 %
Vitamin B5 0,2 mg 2,8 %
Vitamin B6 0,2 mg 13,6 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 12,4 %
Vitamin C 0,4 mg 0,5 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 0,7 mg 5,8 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 13,0 mg 1,3 %
Chlor 99,0 mg 11,6 %
Kupfer < 0,1 mg 1,5 %
Fluor 0,1 mg 3,6 %
Jod < 0,1 mg 11,5 %
Eisen 0,4 mg 2,3 %
Magnesium 15,5 mg 5,2 %
Mangan < 0,1 mg 0,5 %
Phosphor 108,5 mg 15,5 %
Kalium 156,5 mg 7,8 %
Schwefel 137,5 mg 15,3 %
Zink 0,2 mg 2,7 %

Wie verbrennst du 61 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    18 min
  • Joggen

    Joggen

    6 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    11 min
  • Radfahren

    Radfahren

    16 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Rotbarsch (Goldbarsch), gar" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte hat pro 100 g einen Wert von 121,0 kcal. Mit diesem Brennwert verfügt das Nahrungsmittel über eine gute Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist dieses Nahrungsmittel zur Ernährung mit verringerter Kaloriendichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die verzehrten Kalorien für das Lebensmittel "Rotbarsch (Goldbarsch), gar" wieder abbauen kannst, zeigen wir dir, wie häufig du dafür zum Beispiel Schwimmen müsstest. Auch der entsprechende Anteil am Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe für jede Portion rechnen wir aus. Zudem zeigen wir dir, ob es sich um ein gutes Lebensmittel handelt und berechnen für das Lebensmittel "Rotbarsch (Goldbarsch), gar" aus der Lebensmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den jeweilige Prozentsatz an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß. Ergänzende Details über die Mineralstoffe und Vitamine für "Rotbarsch (Goldbarsch), gar" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Mit 4,1 g Fett je 100 g verfügt das Lebensmittel über einen niedrigen Anteil an Fett. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent deiner Gesamtenergie durch Fette aufnehmen. Des Weiteren enthält das Nahrungsmittel mit 0,0 g einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Gehalt an Eiweiß liegt bei 20,9 Gramm. Damit besitzt "Rotbarsch (Goldbarsch), gar" einen hohen Anteil an Eiweißen.

Das Produkt "Rotbarsch (Goldbarsch), gar" ist einsortiert in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Nährwerte für das Lebensmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Angaben am 25.10.2008 aktualisiert. Die Nährwertdaten von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keine Gewähr für die Richtigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Interpretiere die dargestellten Infos nicht als ausschließliche Basis für eine Anpassung deiner Ernährung.

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