Rotbarschfilet

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 131
    Kalorien
  • 4,9 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 21,5 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
131 kcal
550 kJ
6,6 %
Fett
4,9 g
7,6 %
gesättigte Fettsäuren
0,8 g
3,6 %
einfach ungesät. Fettsäuren
2,0 g
6,9 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,0 g
6,4 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
21,5 g
29,4 %
Salz
0,3 g
4,6 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
46,3 mg
154,2 %
Natrium
0,1 g
< 0,1 %
Wasser
97,1 g
4,9 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 3,1 %
Vitamin B1 0,1 mg 11,4 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 3,8 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 190,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 6,3 %
Vitamin B3 6,2 mg 38,4 %
Vitamin B5 0,4 mg 6,7 %
Vitamin B6 0,4 mg 31,3 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 30,8 %
Vitamin C 1,0 mg 1,3 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 1,8 mg 14,8 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 35,0 mg 3,5 %
Chlor 260,0 mg 30,6 %
Kupfer < 0,1 mg 3,6 %
Fluor 0,3 mg 9,5 %
Jod < 0,1 mg 30,3 %
Eisen 0,9 mg 5,8 %
Magnesium 38,8 mg 12,9 %
Mangan < 0,1 mg 1,2 %
Phosphor 268,8 mg 38,4 %
Kalium 363,8 mg 18,2 %
Schwefel 362,5 mg 40,3 %
Zink 0,5 mg 7,1 %

Wie verbrennst du 131 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    39 min
  • Joggen

    Joggen

    12 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    23 min
  • Radfahren

    Radfahren

    34 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Rotbarschfilet" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte beinhaltet je 100 g einen Wert von 105,0 Kalorien. Mit diesem Wert verfügt das Nahrungsmittel über eine niedrige Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Brennwert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Wasser beinhalten, ist das Lebensmittel zur Ernährung mit niedrigerer Energiedichte geeignet. Zusätzlich berechnen wir für das Lebensmittel "Rotbarschfilet", wie häufig du z.B. Schwimmen müsstest, um die aufgenommenen Energie wieder abzubauen. Auch der jeweilige Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Nährstoffe und Kalorien pro Portion rechnen wir aus. Zudem werten wir für das Produkt "Rotbarschfilet" aus der Nahrungsmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und verraten dir, ob es sich um ein ungesundes Produkt handelt. Weitere Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Rotbarschfilet" findest du in der Nährwerttabelle weiter oben. Mit 3,9 g Nahrungsfett je 100 g besteht das Produkt zu einem relativ geringen Anteil an Nahrungsfett. Auch beim Abnehmen, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent der Gesamtenergie durch Fette zu dir führen. Des Weiteren beinhaltet dieses Nahrungsmittel mit 0,0 g einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweiß liegt bei 17,2 g. Somit hat "Rotbarschfilet" einen mittelgroßen Gehalt an Proteinen.

Das Produkt "Rotbarschfilet" ist abgelegt in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Daten für dieses Produkt wurden am 25.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 vervollständigt. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keine Gewähr für die Richtigkeit der Nährwertangaben übernehmen. Bitte sehe die angebotenen Daten nicht als alleinige Basis für eine Ernährungsumstellung.

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