Rotkohl, roh, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 19
    Kalorien
  • 0,1 g
    Fett
  • 2,5 g
    Kohlenhydr.
  • 1,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
19 kcal
79 kJ
0,9 %
Fett
0,1 g
0,2 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,5 %
Kohlenhydrate
2,5 g
0,9 %
Zucker
2,4 g
4,9 %
Eiweiß
1,1 g
1,4 %
Salz
< 0,1 g
0,4 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
1,8 g
0,6 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
64,0 g
3,2 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 3,8 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 6,1 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 2,0 %
Vitamin B3 0,4 mg 2,8 %
Vitamin B5 0,2 mg 3,7 %
Vitamin B6 0,1 mg 7,5 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 3,1 %
Vitamin C 40,0 mg 50,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 1,2 mg 9,9 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 25,9 mg 2,6 %
Chlor 70,0 mg 8,2 %
Kupfer < 0,1 mg 2,8 %
Fluor < 0,1 mg 0,3 %
Jod < 0,1 mg 1,1 %
Eisen 0,3 mg 2,1 %
Magnesium 11,2 mg 3,7 %
Mangan 0,1 mg 5,6 %
Phosphor 20,3 mg 2,9 %
Kalium 168,7 mg 8,4 %
Schwefel 47,6 mg 5,3 %
Zink 0,1 mg 1,9 %

Wie verbrennst du 19 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    6 min
  • Joggen

    Joggen

    2 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    3 min
  • Radfahren

    Radfahren

    3 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Rotkohl, roh, frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse enthält pro 100 g einen Energiewert von 27,0 kcal. Mit diesem Brennwert verfügt das Produkt über eine geringe Energiedichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Brennwert von niedriger als 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Produkt zum Essen mit verringerter Brennwertdichte geeignet. Des Weiteren kalkulieren wir für das Lebensmittel "Rotkohl, roh, frisch", wie häufig du zum Beispiel Spazieren gehen müsstest, um die verzehrten Kilokalorien wieder zu verbrennen. Auch der Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Nährwerte und Kilokalorien pro Portion rechnen wir aus. Zusätzlich sagen wir dir, ob es sich um ein gutes Produkt handelt und berechnen für das Produkt "Rotkohl, roh, frisch" aus der Nahrungsmittelkategorie "Gemüse" den Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß. Weitere Informationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Rotkohl, roh, frisch" findest du in der Nährwerttabelle weiter oben. Das Produkt gehört mit 0,2 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den fettärmsten Nahrungsmitteln, da es nur einen geringen Anteil an Nahrungsfett enthält. Auch während einer Diät, solltest du rund 25 bis 30 Prozent der Kalorien durch Fett zu dir führen. Zusätzlich enthält das Nahrungsmittel mit 3,5 g einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Gehalt an Proteinen beträgt 1,5 Gramm. Somit hat "Rotkohl, roh, frisch" nur einen sehr geringen Anteil an Proteinen.

Das Produkt "Rotkohl, roh, frisch" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwerte für dieses Lebensmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 aktualisiert. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewähr für die Fehlerfreiheit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Daten nicht als alleinige Basis für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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