Rotlachs, gar

629 kcal

1 Filet

0 g

Kohlenhydrate

69,5 g

Eiweiß

39,2 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

629 kcal
2635 kJ

Eiweiß

69,5 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

39,2 g

Gesättigte Fettsäuren

10,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

15,4 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

13,6 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

197,9 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

213,9 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,4 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,2 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

42,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0 mg

Vitamin B6

1,6 mg

Vitamin B7 (Biotin)

0 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

8,1 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

0 mg

Chlor

613,8 mg

Kupfer

0 mg

Fluor

0 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,7 mg

Magnesium

77,5 mg

Mangan

0 mg

Phosphor

762,6 mg

Kalium

1227,6 mg

Schwefel

765,7 mg

Zink

0 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

43,9%

Eiweiß

56,1%

Fett

Wie verbrennst du 629 Kalorien?

15805

Schritte

3 Std. 8 Min.

Gehen

1 Std.

Joggen

2 Std. 45 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

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