Rotlachs, gar

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 629
    Kalorien
  • 39,2 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 69,5 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
629 kcal
2.635 kJ
31,5 %
Fett
39,2 g
60,2 %
gesättigte Fettsäuren
10,1 g
46,1 %
einfach ungesät. Fettsäuren
15,4 g
53,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
13,6 g
90,9 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
69,5 g
95,3 %
Salz
0,2 g
4,1 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
213,9 mg
713,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
197,9 g
9,9 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,4 mg 36,6 %
Vitamin B11 0,2 mg 38,8 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 508,4 %
Vitamin B2 1,0 mg 70,9 %
Vitamin B3 42,2 mg 264,0 %
Vitamin B5 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B6 1,6 mg 115,1 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D < 0,1 mg 0,2 %
Vitamin E 8,1 mg 67,7 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 0,0 mg 0,0 %
Chlor 613,8 mg 72,2 %
Kupfer 0,0 mg 0,0 %
Fluor 0,0 mg 0,0 %
Jod < 0,1 mg 10,2 %
Eisen 0,7 mg 5,0 %
Magnesium 77,5 mg 25,8 %
Mangan 0,0 mg 0,0 %
Phosphor 762,6 mg 108,9 %
Kalium 1.227,6 mg 61,4 %
Schwefel 765,7 mg 85,1 %
Zink 0,0 mg 0,0 %

Wie verbrennst du 629 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    188 min
  • Joggen

    Joggen

    60 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    110 min
  • Radfahren

    Radfahren

    165 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Rotlachs, gar" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte enthält pro 100 g einen Energiewert von 203,0 Kalorien. Mit diesem Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine mäßige Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem Energiewert zwischen 150 und 250 Kalorien nur noch einen geringen Prozentsatz an Flüssigkeit enthalten, ist das Produkt zum Essen mit geringerer Brennwertdichte kaum noch geeignet. Damit du weißt, wie du die aufgenommenen Kalorien für das Nahrungsmittel "Rotlachs, gar" wieder verbrennen kannst, visualisieren wir dir, wie viele Minuten du dafür z.B. Joggen müsstest. Auch der entsprechende Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Nährstoffe und Kilokalorien für jede Portion werden dir berechnet. Zudem werten wir für das Lebensmittel "Rotlachs, gar" aus der Lebensmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und zeigen dir, ob es sich um ein schlechtes Produkt handelt. Weitere Details über die Vitamine und Mineralien für "Rotlachs, gar" siehst du in der Nährwerttabelle oberhalb. Das Lebensmittel gehört mit 12,6 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den fetthaltigen Nahrungsmitteln, da es einen mittleren Anteil an Nahrungsfett beinhaltet. In einer gesunden Ernährung ist es wichtig, dass du höchstens 30 Prozent deines Energiebedarfs aus Fetten aufnimmst. Zusätzlich beinhaltet das Lebensmittel mit 0,0 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Anteil an Proteinen liegt bei 22,4 g. Somit enthält "Rotlachs, gar" einen großen Anteil an Eiweißen.

Das Produkt "Rotlachs, gar" ist abgelegt in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Informationen für das Nahrungsmittel wurden am 25.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 vervollständigt. Die Nährwertangaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keinerlei Gewähr für die Richtigkeit der Daten übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Angaben nicht als ausschließliche Grundlage für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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