Rührei mit Speck

299 kcal

Brennwert

1,9 g

Kohlenhydrate

19,2 g

Eiweiß

24 g

Fett

Portion

Nährwerte

Brennwert

299 kcal
1250 kJ

Eiweiß

19,2 g

Kohlenhydrate

1,9 g

Zucker

1,9 g

Ballaststoffe

0,3 g

Fett

24 g

Gesättigte Fettsäuren

7,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

9,6 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

4,8 g

Andere

Salz

0,9 g

Cholesterin

492 mg

Natrium

0,4 g

Vitamine

Vitamin A

0,3 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,4 mg

Vitamin B3 (Niacin)

5,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,7 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

1,6 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

2,8 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

67,5 mg

Chlor

549 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,4 mg

Magnesium

19,5 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

270 mg

Kalium

231 mg

Schwefel

270 mg

Zink

2,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

2,5%

Kohlenhydr.

25,4%

Eiweiß

72,1%

Fett

Wie verbrennst du 299 Kalorien?

7497

Schritte

1 Std. 29 Min.

Gehen

28 min

Joggen

1 Std. 18 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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