Rührei

322 kcal

Brennwert

4,1 g

Kohlenhydrate

21,4 g

Eiweiß

24,7 g

Fett

Nährwerte

Brennwert

322 kcal
1348 kJ

Eiweiß

21,4 g

Kohlenhydrate

4,1 g

Zucker

4 g

Ballaststoffe

< 0,1 g

Fett

24,7 g

Gesättigte Fettsäuren

6,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

8,9 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

7 g

Andere

Salz

1,4 g

Wasser

147 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

684 mg

Natrium

0,6 g

Vitamine

Vitamin A

0,4 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,5 mg

Vitamin B3 (Niacin)

5,6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

2,3 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

1,9 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

4,1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

126 mg

Chlor

862 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

0,2 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

3,2 mg

Magnesium

24 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

390 mg

Kalium

304 mg

Schwefel

322 mg

Zink

2,7 mg

Zusammensetzung der Kalorien

5 %

Kohlenhydr.

26,3 %

Eiweiß

68,7 %

Fett

Wie verbrennst du 322 Kalorien?

8087

Schritte

1 Std. 36 Min.

Gehen

31 min

Joggen

1 Std. 24 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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