Omelett

267 kcal

Brennwert

2,5 g

Kohlenhydrate

17,9 g

Eiweiß

20,9 g

Fett

Portion

Nährwerte

Brennwert

267 kcal
1118 kJ

Eiweiß

17,9 g

Kohlenhydrate

2,5 g

Zucker

2,5 g

Ballaststoffe

< 0,1 g

Fett

20,9 g

Gesättigte Fettsäuren

8,5 g

Einfach unges. Fettsäuren

7,6 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

2,5 g

Andere

Salz

1,1 g

Wasser

106,7 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

613,5 mg

Natrium

0,5 g

Vitamine

Vitamin A

0,4 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,4 mg

Vitamin B3 (Niacin)

4,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,9 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

< 0,1 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

2,7 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

79,5 mg

Chlor

648 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

0,2 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,8 mg

Magnesium

18 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

319,5 mg

Kalium

225 mg

Schwefel

271,5 mg

Zink

2,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

3,7%

Kohlenhydr.

26,4%

Eiweiß

69,9%

Fett

Wie verbrennst du 267 Kalorien?

6706

Schritte

1 Std. 20 Min.

Gehen

25 min

Joggen

1 Std. 10 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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