Omelett

178 kcal

100 Gramm

1,7 g

Kohlenhydrate

11,9 g

Eiweiß

13,9 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

178 kcal
745 kJ

Eiweiß

11,9 g

Kohlenhydrate

1,7 g

Zucker

1,7 g

Ballaststoffe

< 0,1 g

Fett

13,9 g

Gesättigte Fettsäuren

5,7 g

Einfach unges. Fettsäuren

5,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,7 g

Andere

Salz

0,7 g

Wasser

71,1 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

409 mg

Natrium

0,3 g

Vitamine

Vitamin A

0,3 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,3 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

< 0,1 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,8 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

53 mg

Chlor

432 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,9 mg

Magnesium

12 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

213 mg

Kalium

150 mg

Schwefel

181 mg

Zink

1,5 mg

Zusammensetzung der Kalorien

3,7%

Kohlenhydr.

26,4%

Eiweiß

69,9%

Fett

Wie verbrennst du 178 Kalorien?

4470

Schritte

53 min

Gehen

17 min

Joggen

47 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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