Sahnehering

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 239
    Kalorien
  • 17,4 g
    Fett
  • 4,9 g
    Kohlenhydr.
  • 15,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
239 kcal
999 kJ
11,9 %
Fett
17,4 g
26,7 %
gesättigte Fettsäuren
4,6 g
21,0 %
einfach ungesät. Fettsäuren
7,7 g
26,6 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
3,5 g
23,1 %
Kohlenhydrate
4,9 g
1,8 %
Zucker
4,5 g
9,0 %
Eiweiß
15,0 g
20,5 %
Salz
7,9 g
131,5 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,9 g
0,3 %
Cholesterin
67,5 mg
225,0 %
Natrium
3,1 g
0,6 %
Wasser
101,8 g
5,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 5,6 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 4,1 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 1,9 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 264,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 15,0 %
Vitamin B3 5,6 mg 34,9 %
Vitamin B5 0,8 mg 14,0 %
Vitamin B6 0,4 mg 26,8 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 13,0 %
Vitamin C 3,8 mg 4,8 %
Vitamin D 19,1 mg 381,6 %
Vitamin E 1,3 mg 10,9 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 81,0 mg 8,1 %
Chlor 4.783,5 mg 562,8 %
Kupfer 0,1 mg 14,4 %
Fluor 0,3 mg 9,6 %
Jod < 0,1 mg 21,7 %
Eisen 1,5 mg 10,1 %
Magnesium 45,0 mg 15,0 %
Mangan 0,2 mg 9,2 %
Phosphor 234,0 mg 33,4 %
Kalium 384,0 mg 19,2 %
Schwefel 171,0 mg 19,0 %
Zink 0,8 mg 10,7 %

Wie verbrennst du 239 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    71 min
  • Joggen

    Joggen

    23 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    42 min
  • Radfahren

    Radfahren

    62 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Sahnehering" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte hat pro 100 g einen Energiewert von 159,0 kcal. Wegen diesem Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine mittelhohe Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem Energiewert im Bereich von 150 und 250 kcal nur noch einen niedrigen Prozentsatz an Wasser enthalten, ist dieses Nahrungsmittel zur Ernährung mit niedrigerer Energiedichte nur in geringem Maße geeignet. Damit du erkennst, wie du die gegessenen Energie für das Lebensmittel "Sahnehering" wieder abbauen kannst, visualisieren wir dir, wie häufig du dafür zum Beispiel Radfahren müsstest. Auch der jeweilige Prozentsatz am Tagesbedarf für die Nährstoffe und Kalorien für jede Portion berechnen wir dir. Zusätzlich werten wir für das Nahrungsmittel "Sahnehering" aus der Lebensmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und verraten dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt. Zusätzliche Informationen über die Vitamine und Mineralien für "Sahnehering" findest du in der Nährwerttabelle oben. Mit 11,6 g Fett je 100 g verfügt das Lebensmittel über einen mittleren Anteil an Fett. In einer gesunden Ernährung ist es wichtig, dass du höchstens 30 Prozent deiner Gesamtnahrungsenergie aus Fett aufnimmst. Zusätzlich enthält das Nahrungsmittel mit 3,3 Gramm einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine vollwertige Mischkost geeignet. Der Gehalt an Eiweißen beträgt 10,0 Gramm. Damit enthält "Sahnehering" nur einen sehr geringen Gehalt an Eiweißen.

Das Lebensmittel "Sahnehering" ist abgelegt in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Nährwertangaben für das Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Nährwertdaten von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keine Gewähr für die Fehlerfreiheit der Angaben übernehmen. Bitte sehe die angebotenen Infos nicht als ausschließliche Grundlage für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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