Salatblätter, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 35
    Kalorien
  • 0,5 g
    Fett
  • 4,2 g
    Kohlenhydr.
  • 2,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
35 kcal
144 kJ
1,7 %
Fett
0,5 g
0,7 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
0,4 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
1,7 %
Kohlenhydrate
4,2 g
1,6 %
Zucker
4,2 g
8,3 %
Eiweiß
2,0 g
2,7 %
Salz
< 0,1 g
0,5 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
2,4 g
0,8 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
139,3 g
7,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 6,8 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 18,8 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,1 mg 8,6 %
Vitamin B3 1,0 mg 6,4 %
Vitamin B5 0,3 mg 5,0 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 5,4 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 3,3 %
Vitamin C 27,0 mg 33,8 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,9 mg 7,5 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 102,0 mg 10,2 %
Chlor 90,0 mg 10,6 %
Kupfer 0,2 mg 15,0 %
Fluor 0,2 mg 5,0 %
Jod < 0,1 mg 2,9 %
Eisen 2,1 mg 14,0 %
Magnesium 16,5 mg 5,5 %
Mangan 0,4 mg 18,8 %
Phosphor 37,5 mg 5,4 %
Kalium 396,0 mg 19,8 %
Schwefel 85,5 mg 9,5 %
Zink 0,8 mg 10,7 %

Wie verbrennst du 35 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    10 min
  • Joggen

    Joggen

    3 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    6 min
  • Radfahren

    Radfahren

    6 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Salatblätter, frisch" aus der Kalorientabelle Salat hat je 100 g einen physiologischen Brennwert von 23,0 Kalorien. Durch diesen physiologischen Brennwert verfügt das Nahrungsmittel über eine niedrige Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Brennwert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Nahrungsmittel zur Ernährung mit niedrigerer Energiedichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die verzehrten Kalorien für das Nahrungsmittel "Salatblätter, frisch" wieder verbrennen kannst, kalkulieren wir dir, wie viele Minuten du dafür z.B. Spazieren gehen müsstest. Auch der Anteil am empfohlenen Bedarf für die Nährstoffe und Kalorien pro Portion werden dir berechnet. Zudem werten wir für das Nahrungsmittel "Salatblätter, frisch" aus der Nahrungsmittelkategorie "Salat" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und sagen dir, ob es sich um ein schlechtes Lebensmittel handelt. Alle weiteren Nährwertinformationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Salatblätter, frisch" findest du in der Kalorientabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 0,3 g Fett auf 100 g zu den relativ fettarmen Lebensmitteln, da es nur einen niedrigen Prozentsatz an Fetten enthält. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25 bis 30 Prozent deiner Gesamtenergie durch Fett zu dir führen. Des Weiteren beinhaltet dieses Produkt mit 2,8 Gramm einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet. Der Anteil an Eiweißen liegt bei 1,3 Gramm. Damit besitzt "Salatblätter, frisch" nur einen sehr niedrigen Anteil an Eiweißen.

Das Produkt "Salatblätter, frisch" ist abgelegt in der Kalorientabelle Salat. Die Daten für dieses Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 aktualisiert. Die Nährwertdaten von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Richtigkeit der Daten übernehmen. Bitte sehe die angebotenen Infos nicht als einzige Basis für eine Ernährungsumstellung.

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