Sardinen (in Öl), Konserve

276 kcal

Brennwert

0 g

Kohlenhydrate

30,1 g

Eiweiß

17,4 g

Fett

Dose

Nährwerte

Brennwert

276 kcal
1157 kJ

Eiweiß

30,1 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

17,4 g

Gesättigte Fettsäuren

3,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

7,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

4,1 g

Andere

Salz

1,2 g

Wasser

73 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

175 mg

Natrium

0,5 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,4 mg

Vitamin B3 (Niacin)

12,5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,6 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,3 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

9,3 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

412,5 mg

Chlor

1850 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

0,7 mg

Jod

0,1 mg

Eisen

3,4 mg

Magnesium

30 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

537,5 mg

Kalium

485 mg

Schwefel

231,3 mg

Zink

1,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

43,3%

Eiweiß

56,7%

Fett

Wie verbrennst du 276 Kalorien?

6938

Schritte

1 Std. 23 Min.

Gehen

26 min

Joggen

1 Std. 12 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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