Sardinen (in Öl), Konserve

Kalorien und Nährwerte pro Portion

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  • 276
    Kalorien
  • 17,4 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 30,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
276 kcal
1.157 kJ
13,8 %
Fett
17,4 g
26,7 %
gesättigte Fettsäuren
3,1 g
14,1 %
einfach ungesät. Fettsäuren
7,3 g
25,2 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
4,1 g
27,2 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
30,1 g
41,3 %
Salz
1,2 g
19,4 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
175,0 mg
583,3 %
Natrium
0,5 g
< 0,1 %
Wasser
73,0 g
3,6 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 7,8 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 4,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 2,5 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 10,0 %
Vitamin B2 0,4 mg 26,8 %
Vitamin B3 12,5 mg 78,0 %
Vitamin B5 0,6 mg 10,6 %
Vitamin B6 0,3 mg 19,6 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 25,0 %
Vitamin C 0,3 mg 0,3 %
Vitamin D < 0,1 mg 0,1 %
Vitamin E 9,3 mg 77,3 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 412,5 mg 41,3 %
Chlor 1.850,0 mg 217,6 %
Kupfer < 0,1 mg 5,0 %
Fluor 0,7 mg 22,1 %
Jod 0,1 mg 66,7 %
Eisen 3,4 mg 22,5 %
Magnesium 30,0 mg 10,0 %
Mangan 0,1 mg 6,9 %
Phosphor 537,5 mg 76,8 %
Kalium 485,0 mg 24,3 %
Schwefel 231,3 mg 25,7 %
Zink 1,8 mg 25,5 %

Wie verbrennst du 276 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    83 min
  • Joggen

    Joggen

    26 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    48 min
  • Radfahren

    Radfahren

    72 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Sardinen (in Öl), Konserve" aus der Kalorientabelle Fischkonserven hat pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 221,0 kcal. Wegen diesem Energiewert verfügt das Lebensmittel über eine akzeptable Energiedichte. Da Lebensmittel mit einem Kalorienwert im Bereich von 150 und 250 Kalorien nur noch einen geringen Anteil an Flüssigkeit enthalten, ist dieses Nahrungsmittel zum Essen mit niedrigerer Kaloriendichte nur in geringem Maße geeignet. Zudem visualisieren wir für das Nahrungsmittel "Sardinen (in Öl), Konserve", wie lange du z.B. Radfahren müsstest, um die aufgenommenen Kilokalorien wieder zu verbrennen. Auch der entsprechende Anteil am Bedarf für die Nährstoffe und Kalorien für jede Portion werden dir berechnet. Außerdem zeigen wir dir, ob es sich um ein gesundes Produkt handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Sardinen (in Öl), Konserve" aus der Kategorie "Fischkonserven" den jeweilige Prozentsatz an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Alle weiteren Details über die Vitamine und Mineralien für "Sardinen (in Öl), Konserve" findest du in der Nährwerttabelle oberhalb. Das Produkt gehört mit 13,9 g Nahrungsfett auf 100 g zu den fetthaltigen Lebensmitteln, da es einen mittleren Prozentsatz an Fett beinhaltet. Bei deiner täglichen Ernährung solltest du vor allem darauf achten, dass du höchstens 30 Prozent deiner Gesamtnahrungsenergie aus Fett aufnimmst. Außerdem enthält dieses Produkt mit 0,0 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Anteil an Eiweiß beträgt 24,1 Gramm. Somit enthält "Sardinen (in Öl), Konserve" einen besonders großen Gehalt an Eiweißen.

Das Produkt "Sardinen (in Öl), Konserve" befindet sich in der Kalorientabelle Fischkonserven. Die Nährwertangaben für dieses Produkt wurden am 25.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Angaben am 25.10.2008 bearbeitet. Die Daten von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keine Gewähr für die Vollständigkeit der Angaben übernehmen. Bitte nutze die angebotenen Informationen nicht als alleinige Grundlage für eine Anpassung deiner Ernährung.

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