Sardinen (in Öl), Konserve

221 kcal

Brennwert

0 g

Kohlenhydrate

24,1 g

Eiweiß

13,9 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

221 kcal
925 kJ

Eiweiß

24,1 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

13,9 g

Gesättigte Fettsäuren

2,5 g

Einfach unges. Fettsäuren

5,9 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

3,3 g

Andere

Salz

0,9 g

Wasser

58,4 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

140 mg

Natrium

0,4 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

10 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,2 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

7,4 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

330 mg

Chlor

1480 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

0,5 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,7 mg

Magnesium

24 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

430 mg

Kalium

388 mg

Schwefel

185 mg

Zink

1,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

43,3%

Eiweiß

56,7%

Fett

Wie verbrennst du 221 Kalorien?

5550

Schritte

1 Std. 6 Min.

Gehen

21 min

Joggen

58 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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