Sardinen (in Tomatensauce), Konserve

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 143
    Kalorien
  • 6,0 g
    Fett
  • 2,0 g
    Kohlenhydr.
  • 19,7 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
143 kcal
597 kJ
7,1 %
Fett
6,0 g
9,3 %
gesättigte Fettsäuren
1,4 g
6,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
1,8 g
6,3 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
2,3 g
15,1 %
Kohlenhydrate
2,0 g
0,7 %
Zucker
1,8 g
3,6 %
Eiweiß
19,7 g
27,0 %
Salz
0,3 g
5,4 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,6 g
0,2 %
Cholesterin
15,0 mg
50,0 %
Natrium
0,1 g
< 0,1 %
Wasser
94,8 g
4,7 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 1,6 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 2,3 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 1,6 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 5,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 12,5 %
Vitamin B3 10,3 mg 64,6 %
Vitamin B5 0,6 mg 9,8 %
Vitamin B6 0,7 mg 49,1 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 16,1 %
Vitamin C 2,4 mg 3,0 %
Vitamin D < 0,1 mg 0,2 %
Vitamin E 1,6 mg 13,6 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 93,8 mg 9,4 %
Chlor 206,3 mg 24,3 %
Kupfer 0,2 mg 19,3 %
Fluor 0,4 mg 11,8 %
Jod < 0,1 mg 17,9 %
Eisen 2,6 mg 17,4 %
Magnesium 27,5 mg 9,2 %
Mangan 0,2 mg 7,5 %
Phosphor 266,3 mg 38,0 %
Kalium 501,3 mg 25,1 %
Schwefel 215,0 mg 23,9 %
Zink 1,7 mg 23,8 %

Wie verbrennst du 143 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    43 min
  • Joggen

    Joggen

    14 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    25 min
  • Radfahren

    Radfahren

    37 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Sardinen (in Tomatensauce), Konserve" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte enthält je 100 g einen Brennwert von 114,0 Kalorien. Durch diesen physiologischen Brennwert verfügt das Produkt über eine reduzierte Energiedichte. Da Produkte mit einem geringen Kalorienwert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Wasser beinhalten, ist dieses Produkt zum Essen mit verringerter Brennwertdichte geeignet. Damit du weißt, wie du die aufgenommenen Kilokalorien für das Nahrungsmittel "Sardinen (in Tomatensauce), Konserve" wieder verbrennen kannst, berechnen wir dir, wie häufig du dafür z.B. Radfahren müsstest. Auch der entsprechende Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Kalorien und Nährwerte pro Portion wird berechnet. Zudem sagen wir dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Lebensmittel "Sardinen (in Tomatensauce), Konserve" aus der Kategorie "Fisch & Fischprodukte" den Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Weitere Informationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Sardinen (in Tomatensauce), Konserve" findest du in der Kalorientabelle oben. Mit 4,8 Gramm Nahrungsfett auf 100 g verfügt das Lebensmittel über einen niedrigen Anteil an Nahrungsfett. Auch während einer Diät, solltest du rund 25 bis 30 Prozent deiner Kalorien durch Fette zu dir führen. Außerdem enthält das Produkt mit 1,6 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine Low-Carb-Ernährung zu empfehlen. Der Gehalt an Proteinen beträgt 15,8 g. Damit enthält "Sardinen (in Tomatensauce), Konserve" einen mittelgroßen Anteil an Proteinen.

Das Nahrungsmittel "Sardinen (in Tomatensauce), Konserve" befindet sich in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Angaben für das Nahrungsmittel wurden erstmals am 25.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 aktualisiert. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keinerlei Garantie für die Korrektheit der Nährwertangaben übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Infos nicht als alleinige Quelle für eine Ernährungsumstellung.

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