Sardinen (in Tomatensauce), Konserve

143 kcal

Brennwert

2 g

Kohlenhydrate

19,7 g

Eiweiß

6 g

Fett

Dose

Nährwerte

Brennwert

143 kcal
597 kJ

Eiweiß

19,7 g

Kohlenhydrate

2 g

Zucker

1,8 g

Ballaststoffe

0,6 g

Fett

6 g

Gesättigte Fettsäuren

1,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

1,8 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

2,3 g

Andere

Salz

0,3 g

Wasser

94,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

15 mg

Natrium

0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

10,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,6 mg

Vitamin B6

0,7 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

2,4 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,6 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

93,8 mg

Chlor

206,3 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

0,4 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,6 mg

Magnesium

27,5 mg

Mangan

0,2 mg

Phosphor

266,3 mg

Kalium

501,3 mg

Schwefel

215 mg

Zink

1,7 mg

Zusammensetzung der Kalorien

5,5%

Kohlenhydr.

55,8%

Eiweiß

38,7%

Fett

Wie verbrennst du 143 Kalorien?

3579

Schritte

43 min

Gehen

14 min

Joggen

37 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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