Sardinen (in Tomatensauce), Konserve

114 kcal

Brennwert

1,6 g

Kohlenhydrate

15,8 g

Eiweiß

4,8 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

114 kcal
477 kJ

Eiweiß

15,8 g

Kohlenhydrate

1,6 g

Zucker

1,5 g

Ballaststoffe

0,5 g

Fett

4,8 g

Gesättigte Fettsäuren

1,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

1,5 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,8 g

Andere

Salz

0,3 g

Wasser

75,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

12 mg

Natrium

0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

8,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,6 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

1,9 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,3 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

75 mg

Chlor

165 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

0,3 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,1 mg

Magnesium

22 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

213 mg

Kalium

401 mg

Schwefel

172 mg

Zink

1,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

5,5%

Kohlenhydr.

55,8%

Eiweiß

38,7%

Fett

Wie verbrennst du 114 Kalorien?

2863

Schritte

34 min

Gehen

11 min

Joggen

30 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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