Sardinen

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 60
    Kalorien
  • 2,3 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 9,7 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
60 kcal
249 kJ
3,0 %
Fett
2,3 g
3,5 %
gesättigte Fettsäuren
0,6 g
2,7 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,6 g
1,9 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,8 g
5,6 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
9,7 g
13,3 %
Salz
0,1 g
2,1 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
7,5 mg
25,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
37,2 g
1,9 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 1,3 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 0,9 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 0,5 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 2,0 %
Vitamin B2 0,1 mg 8,9 %
Vitamin B3 6,9 mg 42,8 %
Vitamin B5 0,4 mg 6,3 %
Vitamin B6 0,5 mg 34,3 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 9,3 %
Vitamin C 0,2 mg 0,3 %
Vitamin D < 0,1 mg 0,1 %
Vitamin E 0,3 mg 2,1 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 42,5 mg 4,3 %
Chlor 90,0 mg 10,6 %
Kupfer < 0,1 mg 8,5 %
Fluor 0,2 mg 5,8 %
Jod < 0,1 mg 8,9 %
Eisen 1,2 mg 8,0 %
Magnesium 12,0 mg 4,0 %
Mangan < 0,1 mg 3,0 %
Phosphor 129,0 mg 18,4 %
Kalium 210,0 mg 10,5 %
Schwefel 105,0 mg 11,7 %
Zink 0,8 mg 11,5 %

Wie verbrennst du 60 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    18 min
  • Joggen

    Joggen

    6 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    10 min
  • Radfahren

    Radfahren

    16 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

Ähnliche Lebensmittel


Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Sardinen" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte hat je 100 g einen Gesamtenergiewert von 119,0 Kalorien. Wegen diesem Wert verfügt das Nahrungsmittel über eine reduzierte Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Brennwert von weniger als 150 Kalorien in der Regel viel Wasser enthalten, ist dieses Produkt zur Ernährung mit niedrigerer Brennwertdichte geeignet. Damit du siehst, wie du die gegessenen Energie für das Produkt "Sardinen" wieder verbrennen kannst, visualisieren wir dir, wie lange du dafür z.B. Laufen müsstest. Auch der entsprechende Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Nährstoffe und Kilokalorien für jede Portion werden dir berechnet. Außerdem zeigen wir dir, ob es sich um ein ungesundes Lebensmittel handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Sardinen" aus der Lebensmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den jeweilige Anteil an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Weitere Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Sardinen" siehst du in der Kalorientabelle weiter oben. Mit 4,5 g Fett je 100 g enthält das Produkt einen kleinen Anteil an Nahrungsfett. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent deiner Kalorien durch Fett aufnehmen. Außerdem enthält das Produkt mit 0,0 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine kohlenhydratarme Ernährung zu empfehlen. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 19,4 g. Damit hat "Sardinen" einen mittleren Gehalt an Eiweiß.

Das Produkt "Sardinen" befindet sich in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Nährwertangaben für dieses Produkt wurden am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 aktualisiert. Die Daten von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Fehlerfreiheit der Nährwertangaben übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Daten nicht als ausschließliche Grundlage für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

Teile diese Nährwertinformationen!