Sardinen

119 kcal

Brennwert

0 g

Kohlenhydrate

19,4 g

Eiweiß

4,5 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

119 kcal
498 kJ

Eiweiß

19,4 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

4,5 g

Gesättigte Fettsäuren

1,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

1,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,7 g

Andere

Salz

0,3 g

Wasser

74,4 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

15 mg

Natrium

0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

13,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,8 mg

Vitamin B6

1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,4 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,5 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

85 mg

Chlor

180 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

0,4 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,4 mg

Magnesium

24 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

258 mg

Kalium

420 mg

Schwefel

210 mg

Zink

1,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

65,3%

Eiweiß

34,7%

Fett

Wie verbrennst du 119 Kalorien?

2989

Schritte

36 min

Gehen

11 min

Joggen

31 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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