Sauce Bechamel

123 kcal

Brennwert

7,3 g

Kohlenhydrate

3,5 g

Eiweiß

8,9 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

123 kcal
515 kJ

Eiweiß

3,5 g

Kohlenhydrate

7,3 g

Zucker

2,4 g

Ballaststoffe

0,3 g

Fett

8,9 g

Gesättigte Fettsäuren

5,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

2,6 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,4 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

79,2 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

62 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,9 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,3 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

62 mg

Chlor

221 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,4 mg

Magnesium

10 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

70 mg

Kalium

121 mg

Schwefel

29 mg

Zink

0,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

23,5%

Kohlenhydr.

11,2%

Eiweiß

65,2%

Fett

Wie verbrennst du 123 Kalorien?

3089

Schritte

37 min

Gehen

12 min

Joggen

32 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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