Schinken Sandwich

236 kcal

1 Sandwich

31,3 g

Kohlenhydrate

14,6 g

Eiweiß

4,2 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

236 kcal
989 kJ

Eiweiß

14,6 g

Kohlenhydrate

31,3 g

Zucker

3 g

Ballaststoffe

6,3 g

Fett

4,2 g

Gesättigte Fettsäuren

1,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

1,4 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,9 g

Andere

Salz

1,4 g

Wasser

66,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

22,5 mg

Natrium

0,8 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,4 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,6 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,7 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

33,8 mg

Chlor

867,5 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2 mg

Magnesium

50 mg

Mangan

1,2 mg

Phosphor

288,8 mg

Kalium

386,3 mg

Schwefel

77,5 mg

Zink

2,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

56,4%

Kohlenhydr.

26,3%

Eiweiß

17,3%

Fett

Wie verbrennst du 236 Kalorien?

5933

Schritte

1 Std. 11 Min.

Gehen

22 min

Joggen

1 Std. 2 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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