Schinken Sandwich

189 kcal

100 Gramm

25 g

Kohlenhydrate

11,7 g

Eiweiß

3,4 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

189 kcal
791 kJ

Eiweiß

11,7 g

Kohlenhydrate

25 g

Zucker

2,4 g

Ballaststoffe

5,1 g

Fett

3,4 g

Gesättigte Fettsäuren

1 g

Einfach unges. Fettsäuren

1,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,7 g

Andere

Salz

1,1 g

Wasser

53,2 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

18 mg

Natrium

0,7 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,6 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

27 mg

Chlor

694 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,6 mg

Magnesium

40 mg

Mangan

1 mg

Phosphor

231 mg

Kalium

309 mg

Schwefel

62 mg

Zink

1,9 mg

Zusammensetzung der Kalorien

56,4%

Kohlenhydr.

26,3%

Eiweiß

17,3%

Fett

Wie verbrennst du 189 Kalorien?

4747

Schritte

56 min

Gehen

18 min

Joggen

49 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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