Schlemmerfilet Bordelaise

340 kcal

1 Filet

14,1 g

Kohlenhydrate

29,3 g

Eiweiß

18,2 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

340 kcal
1424 kJ

Eiweiß

29,3 g

Kohlenhydrate

14,1 g

Zucker

1,8 g

Ballaststoffe

1,3 g

Fett

18,2 g

Gesättigte Fettsäuren

7,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

8,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,5 g

Andere

Salz

1,5 g

Wasser

123,6 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

146,3 mg

Natrium

0,6 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

7,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

0,7 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

5 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,5 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

53,2 mg

Chlor

1168,5 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

0,4 mg

Eisen

0,9 mg

Magnesium

49,4 mg

Mangan

0,2 mg

Phosphor

490,2 mg

Kalium

543,4 mg

Schwefel

376,2 mg

Zink

1,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

16,6%

Kohlenhydr.

34,6%

Eiweiß

48,8%

Fett

Wie verbrennst du 340 Kalorien?

8541

Schritte

1 Std. 42 Min.

Gehen

32 min

Joggen

1 Std. 29 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

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