Schokoladenkuchen (oder Brownies)

431 kcal

Brennwert

46,2 g

Kohlenhydrate

10,2 g

Eiweiß

21,8 g

Fett

Nährwerte

Brennwert

431 kcal
1806 kJ

Eiweiß

10,2 g

Kohlenhydrate

46,2 g

Zucker

22,1 g

Ballaststoffe

3,9 g

Fett

21,8 g

Gesättigte Fettsäuren

11,7 g

Einfach unges. Fettsäuren

7,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,5 g

Andere

Salz

0,3 g

Wasser

40,9 g

Alkohol

0,3 g

Cholesterin

127,5 mg

Natrium

0,2 g

Vitamine

Vitamin A

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,3 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

3,4 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

66,3 mg

Chlor

155 mg

Kupfer

0,5 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

5 mg

Magnesium

71,3 mg

Mangan

0,7 mg

Phosphor

223,8 mg

Kalium

486,3 mg

Schwefel

112,5 mg

Zink

1,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

43,6 %

Kohlenhydr.

9,7 %

Eiweiß

46,7 %

Fett

Wie verbrennst du 431 Kalorien?

10831

Schritte

2 Std. 9 Min.

Gehen

41 min

Joggen

1 Std. 53 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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