Schokoladenkuchen (oder Brownies)

345 kcal

100 Gramm

37 g

Kohlenhydrate

8,2 g

Eiweiß

17,4 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

345 kcal
1444 kJ

Eiweiß

8,2 g

Kohlenhydrate

37 g

Zucker

17,6 g

Ballaststoffe

3,1 g

Fett

17,4 g

Gesättigte Fettsäuren

9,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

5,9 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,2 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

32,8 g

Alkohol

0,2 g

Cholesterin

102 mg

Natrium

0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,2 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

2,7 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

53 mg

Chlor

124 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

4 mg

Magnesium

57 mg

Mangan

0,6 mg

Phosphor

179 mg

Kalium

389 mg

Schwefel

90 mg

Zink

1,2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

43,6%

Kohlenhydr.

9,7%

Eiweiß

46,7%

Fett

Wie verbrennst du 345 Kalorien?

8664

Schritte

1 Std. 43 Min.

Gehen

33 min

Joggen

1 Std. 30 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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