Scholle, paniert

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 366
    Kalorien
  • 20,0 g
    Fett
  • 16,0 g
    Kohlenhydr.
  • 30,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
366 kcal
1.532 kJ
18,3 %
Fett
20,0 g
30,8 %
gesättigte Fettsäuren
2,8 g
12,7 %
einfach ungesät. Fettsäuren
5,2 g
17,9 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
9,2 g
61,3 %
Kohlenhydrate
16,0 g
6,0 %
Eiweiß
30,0 g
41,1 %
Salz
1,5 g
24,7 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,8 g
0,3 %
Cholesterin
170,0 mg
566,7 %
Natrium
0,6 g
0,1 %
Wasser
128,0 g
6,4 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 5,0 %
Vitamin B1 0,3 mg 29,1 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 5,0 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 96,0 %
Vitamin B2 0,4 mg 27,1 %
Vitamin B6 0,3 mg 22,9 %
Vitamin C 2,0 mg 2,5 %
Vitamin E 3,0 mg 25,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 130,0 mg 13,0 %
Eisen 2,2 mg 14,7 %
Magnesium 40,0 mg 13,3 %
Phosphor 350,0 mg 50,0 %
Kalium 540,0 mg 27,0 %
Zink 1,2 mg 17,1 %

Wie verbrennst du 366 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    109 min
  • Joggen

    Joggen

    35 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    64 min
  • Radfahren

    Radfahren

    96 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Scholle, paniert" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte enthält pro 100 g einen Gesamtenergiewert von 183,0 kcal. Durch diesen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine mäßige Energiedichte. Da Produkte mit einem Energiewert zwischen 150 und 250 Kalorien nur noch einen niedrigen Prozentsatz an Flüssigkeit enthalten, ist dieses Lebensmittel zum Essen mit geringerer Brennwertdichte nur noch mäßig geeignet. Damit du erkennst, wie du die verzehrten Kilokalorien für das Nahrungsmittel "Scholle, paniert" wieder verbrennen kannst, kalkulieren wir dir, wie lange du dafür zum Beispiel Spazieren gehen müsstest. Auch der Anteil am empfohlenen Bedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe pro Portion wird berechnet. Des Weiteren werten wir für das Lebensmittel "Scholle, paniert" aus der Lebensmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und verraten dir, ob es sich um ein schlechtes Nahrungsmittel handelt. Ergänzende Details über die Mineralstoffe und Vitamine für "Scholle, paniert" siehst du in der Nährwerttabelle weiter oben. Mit 10,0 Gramm Fett auf 100 g besteht das Nahrungsmittel zu einem mäßigen Anteil an Nahrungsfett. In einer gesunden Ernährung ist es wichtig, dass du nicht mehr als 30% deines Tagesbedarfs aus Fett aufnimmst. Außerdem enthält dieses Lebensmittel mit 8,0 Gramm einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine vollwertige Mischkost geeignet. Der Gehalt an Eiweißen beträgt 15,0 g. Damit besitzt "Scholle, paniert" einen mittleren Anteil an Proteinen.

Das Nahrungsmittel "Scholle, paniert" befindet sich in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Daten für dieses Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Daten am 25.10.2008 vervollständigt. Die Nährwertdaten von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewähr für die Korrektheit der Nährwerte übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Informationen nicht als einzige Grundlage für eine Diät.

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