Scholle, paniert

366 kcal

1 Fisch

16 g

Kohlenhydrate

30 g

Eiweiß

20 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

366 kcal
1532 kJ

Eiweiß

30 g

Kohlenhydrate

16 g

Ballaststoffe

0,8 g

Fett

20 g

Gesättigte Fettsäuren

2,8 g

Einfach unges. Fettsäuren

5,2 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

9,2 g

Andere

Salz

1,5 g

Wasser

128 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

170 mg

Natrium

0,6 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,4 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin C

2 mg

Vitamin E

3 mg

Mineralstoffe

Kalzium

130 mg

Eisen

2,2 mg

Magnesium

40 mg

Phosphor

350 mg

Kalium

540 mg

Zink

1,2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

17,5%

Kohlenhydr.

32,8%

Eiweiß

49,7%

Fett

Wie verbrennst du 366 Kalorien?

9192

Schritte

1 Std. 49 Min.

Gehen

35 min

Joggen

1 Std. 36 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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