Scholle

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 129
    Kalorien
  • 2,9 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 25,7 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
129 kcal
540 kJ
6,5 %
Fett
2,9 g
4,4 %
gesättigte Fettsäuren
0,7 g
3,1 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,6 g
2,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,0 g
6,9 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
25,7 g
35,1 %
Salz
0,3 g
5,3 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
94,5 mg
315,0 %
Natrium
0,2 g
< 0,1 %
Wasser
119,6 g
6,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,3 mg 28,6 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 4,1 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 90,0 %
Vitamin B2 0,3 mg 23,6 %
Vitamin B3 10,8 mg 67,2 %
Vitamin B5 1,2 mg 20,0 %
Vitamin B6 0,3 mg 23,6 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 4,0 %
Vitamin C 2,3 mg 2,8 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 1,2 mg 10,0 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 91,5 mg 9,2 %
Chlor 190,5 mg 22,4 %
Kupfer < 0,1 mg 6,3 %
Fluor < 0,1 mg 1,5 %
Jod < 0,1 mg 44,3 %
Eisen 1,4 mg 9,0 %
Magnesium 33,0 mg 11,0 %
Mangan < 0,1 mg 2,3 %
Phosphor 297,0 mg 42,4 %
Kalium 466,5 mg 23,3 %
Schwefel 360,0 mg 40,0 %
Zink 0,7 mg 10,3 %

Wie verbrennst du 129 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    39 min
  • Joggen

    Joggen

    12 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    22 min
  • Radfahren

    Radfahren

    34 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Scholle" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte beinhaltet pro 100 g einen Brennwert von 86,0 kcal. Mit diesem Gesamtenergiewert verfügt das Nahrungsmittel über eine sehr gute Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Kalorienwert von unter 150 kcal in der Regel viel Wasser enthalten, ist dieses Lebensmittel zur Ernährung mit geringerer Kaloriendichte geeignet. Zusätzlich kalkulieren wir für das Produkt "Scholle", wie lange du zum Beispiel Spazieren gehen müsstest, damit du die verzehrten Kalorien wieder abbauen kannst. Auch der entsprechende Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Nährwerte und Kilokalorien für jede Portion berechnen wir dir. Des Weiteren verraten wir dir, ob es sich um ein ungesundes Lebensmittel handelt und berechnen für das Produkt "Scholle" aus der Lebensmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den entsprechende Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Alle weiteren Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Scholle" siehst du in der Kalorientabelle weiter oben. Mit 1,9 g Fett pro 100 g verfügt das Lebensmittel über einen niedrigen Prozentsatz an Fett. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent der Gesamtenergie durch Fett zu dir führen. Außerdem beinhaltet dieses Nahrungsmittel mit 0,0 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Gehalt an Proteinen beträgt 17,1 Gramm. Damit besitzt "Scholle" einen mittelhohen Anteil an Eiweiß.

Das Produkt "Scholle" befindet sich in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Daten für dieses Lebensmittel wurden erstmals am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 aktualisiert. Die Nährwertdaten von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keinerlei Garantie für die Richtigkeit der Nährwertangaben übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Informationen nicht als alleinige Grundlage für eine Ernährungsumstellung.

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