Kochschinken (Vorderschinken)

121 kcal

Brennwert

1,1 g

Kohlenhydrate

19,5 g

Eiweiß

4,3 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

121 kcal
507 kJ

Eiweiß

19,5 g

Kohlenhydrate

1,1 g

Zucker

1,1 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

4,3 g

Gesättigte Fettsäuren

1,5 g

Einfach unges. Fettsäuren

2 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,4 g

Andere

Salz

2,7 g

Wasser

71,9 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

53 mg

Natrium

1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,4 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

5,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,2 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

21 mg

Chlor

2739 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,1 mg

Magnesium

22 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

116 mg

Kalium

145 mg

Schwefel

159 mg

Zink

1,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

3,5%

Kohlenhydr.

64,3%

Eiweiß

32,1%

Fett

Wie verbrennst du 121 Kalorien?

3039

Schritte

36 min

Gehen

12 min

Joggen

32 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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