Schwertfisch, gar

136 kcal

Brennwert

0,5 g

Kohlenhydrate

18,7 g

Eiweiß

6,5 g

Fett

Stück

Nährwerte

Brennwert

136 kcal
568 kJ

Eiweiß

18,7 g

Kohlenhydrate

0,5 g

Zucker

0,2 g

Ballaststoffe

0,1 g

Fett

6,5 g

Gesättigte Fettsäuren

1 g

Einfach unges. Fettsäuren

2,2 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

2,1 g

Andere

Salz

0,7 g

Wasser

78,2 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

49,8 mg

Natrium

0,3 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

10,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

1,9 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

2 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

18 mg

Chlor

551,2 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

0,5 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1 mg

Magnesium

22,3 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

553,3 mg

Kalium

340,3 mg

Schwefel

297,9 mg

Zink

1,5 mg

Zusammensetzung der Kalorien

1,4%

Kohlenhydr.

55,2%

Eiweiß

43,4%

Fett

Wie verbrennst du 136 Kalorien?

3408

Schritte

41 min

Gehen

13 min

Joggen

35 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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