Schwertfisch, gar

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 136
    Kalorien
  • 6,5 g
    Fett
  • 0,5 g
    Kohlenhydr.
  • 18,7 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
136 kcal
568 kJ
6,8 %
Fett
6,5 g
10,0 %
gesättigte Fettsäuren
1,0 g
4,6 %
einfach ungesät. Fettsäuren
2,2 g
7,5 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
2,1 g
13,8 %
Kohlenhydrate
0,5 g
0,2 %
Zucker
0,2 g
0,5 %
Eiweiß
18,7 g
25,7 %
Salz
0,7 g
12,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,1 g
< 0,1 %
Cholesterin
49,8 mg
166,1 %
Natrium
0,3 g
< 0,1 %
Wasser
78,2 g
3,9 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 2,7 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 4,8 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 0,8 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 25,4 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 6,1 %
Vitamin B3 10,1 mg 63,4 %
Vitamin B5 0,4 mg 6,2 %
Vitamin B6 0,3 mg 21,2 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 3,3 %
Vitamin C 1,9 mg 2,4 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 2,0 mg 16,3 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 18,0 mg 1,8 %
Chlor 551,2 mg 64,8 %
Kupfer 0,2 mg 15,2 %
Fluor 0,5 mg 15,8 %
Jod < 0,1 mg 35,6 %
Eisen 1,0 mg 6,9 %
Magnesium 22,3 mg 7,4 %
Mangan < 0,1 mg 4,9 %
Phosphor 553,3 mg 79,0 %
Kalium 340,3 mg 17,0 %
Schwefel 297,9 mg 33,1 %
Zink 1,5 mg 21,4 %

Wie verbrennst du 136 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    41 min
  • Joggen

    Joggen

    13 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    24 min
  • Radfahren

    Radfahren

    35 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Schwertfisch, gar" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte enthält je 100 g einen physiologischen Brennwert von 128,0 Kalorien. Mit diesem physiologischen Brennwert verfügt das Produkt über eine geringe Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Wasser beinhalten, ist das Produkt zum Essen mit niedrigerer Kaloriendichte geeignet. Des Weiteren visualisieren wir für das Produkt "Schwertfisch, gar", wie lange du zum Beispiel Joggen müsstest, um die gegessenen Kalorien wieder zu verbrennen. Auch der jeweilige Anteil am empfohlenen Bedarf für die Nährwerte und Kilokalorien für jede Portion rechnen wir aus. Zusätzlich werten wir für das Lebensmittel "Schwertfisch, gar" aus der Lebensmittelkategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und zeigen dir, ob es sich um ein ungesundes Lebensmittel handelt. Weitere Details über die Vitamine und Mineralstoffe für "Schwertfisch, gar" siehst du in der Kalorientabelle oberhalb. Das Produkt gehört mit 6,1 g Fett auf 100 g zu den relativ fettarmen Nahrungsmitteln, denn es enthält einen kleinen Prozentsatz an Fetten. Auch beim Abnehmen, solltest du zwischen 25-30% der Energiezufuhr durch Fette aufnehmen. Des Weiteren beinhaltet dieses Lebensmittel mit 0,5 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine kohlenhydratarme Ernährung zu empfehlen. Der Anteil an Eiweiß beträgt 17,7 g. Somit besitzt "Schwertfisch, gar" einen mittelgroßen Gehalt an Eiweiß.

Das Nahrungsmittel "Schwertfisch, gar" ist einsortiert in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Angaben für dieses Produkt wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Angaben am 25.10.2008 vervollständigt. Die Daten von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Garantie für die Vollständigkeit der Nährwerte übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Angaben nicht als einzige Basis für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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