Seelachs, paniert

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 218
    Kalorien
  • 3,5 g
    Fett
  • 21,1 g
    Kohlenhydr.
  • 24,4 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
218 kcal
911 kJ
10,9 %
Fett
3,5 g
5,4 %
gesättigte Fettsäuren
1,0 g
4,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
1,0 g
3,6 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,2 g
8,3 %
Kohlenhydrate
21,1 g
7,9 %
Zucker
0,8 g
1,6 %
Eiweiß
24,4 g
33,4 %
Salz
0,8 g
14,1 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
1,2 g
0,4 %
Cholesterin
84,8 mg
282,7 %
Natrium
0,3 g
< 0,1 %
Wasser
107,7 g
5,4 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 2,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 8,7 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 3,6 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 115,2 %
Vitamin B2 0,5 mg 36,6 %
Vitamin B3 8,2 mg 51,0 %
Vitamin B5 0,2 mg 3,2 %
Vitamin B6 0,4 mg 25,1 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 5,3 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 1,3 mg 10,8 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 12,8 mg 1,3 %
Chlor 601,6 mg 70,8 %
Kupfer < 0,1 mg 3,7 %
Fluor 0,2 mg 5,5 %
Jod < 0,1 mg 40,3 %
Eisen 0,6 mg 4,1 %
Magnesium 35,2 mg 11,7 %
Mangan 0,1 mg 7,4 %
Phosphor 264,0 mg 37,7 %
Kalium 468,8 mg 23,4 %
Schwefel 288,0 mg 32,0 %
Zink 0,3 mg 3,9 %

Wie verbrennst du 218 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    65 min
  • Joggen

    Joggen

    21 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    38 min
  • Radfahren

    Radfahren

    57 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Seelachs, paniert" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte hat pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 136,0 Kalorien. Mit diesem Wert verfügt das Lebensmittel über eine gute Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Kalorienwert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Produkt zur Ernährung mit verringerter Brennwertdichte geeignet. Außerdem berechnen wir für das Produkt "Seelachs, paniert", wie häufig du z.B. Radfahren müsstest, damit du die gegessenen Kalorien wieder abbauen kannst. Auch der jeweilige Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Kalorien und Nährstoffe für jede Portion wird berechnet. Außerdem werten wir für das Produkt "Seelachs, paniert" aus der Produktkategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und verraten dir, ob es sich um ein gutes Produkt handelt. Zusätzliche Informationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Seelachs, paniert" siehst du in der Nährwerttabelle weiter oben. Mit 2,2 Gramm Fett je 100 g enthält das Produkt einen relativ geringen Anteil an Fetten. Auch während einer Diät, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent deiner Gesamtenergie durch Fette zu dir führen. Zusätzlich beinhaltet das Produkt mit 13,2 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Der Gehalt an Proteinen beträgt 15,3 Gramm. Somit enthält "Seelachs, paniert" einen mittleren Anteil an Proteinen.

Das Produkt "Seelachs, paniert" befindet sich in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Informationen für dieses Produkt wurden erstmals am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Daten am 25.10.2008 vervollständigt. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Garantie für die Richtigkeit der Angaben übernehmen. Interpretiere die vorliegenden Informationen nicht als ausschließliche Quelle für eine Anpassung deiner Ernährung.

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