Seelachs, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 386
    Kalorien
  • 9,2 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 74,6 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
386 kcal
1.616 kJ
19,3 %
Fett
9,2 g
14,2 %
gesättigte Fettsäuren
2,5 g
11,2 %
einfach ungesät. Fettsäuren
2,5 g
8,8 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
3,2 g
21,4 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
74,6 g
102,2 %
Salz
0,8 g
12,9 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
231,6 mg
772,0 %
Natrium
0,2 g
< 0,1 %
Wasser
304,2 g
15,2 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,3 mg 28,1 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 7,7 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 401,4 %
Vitamin B2 1,7 mg 121,3 %
Vitamin B3 25,5 mg 159,6 %
Vitamin B5 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B6 1,2 mg 85,5 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 4,5 mg 37,3 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 0,0 mg 0,0 %
Chlor 571,3 mg 67,2 %
Kupfer 0,0 mg 0,0 %
Fluor 0,5 mg 16,7 %
Jod 0,3 mg 139,4 %
Eisen 0,9 mg 6,2 %
Magnesium 100,4 mg 33,5 %
Mangan 0,0 mg 0,0 %
Phosphor 818,3 mg 116,9 %
Kalium 1.490,0 mg 74,5 %
Schwefel 887,8 mg 98,6 %
Zink 0,0 mg 0,0 %

Wie verbrennst du 386 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    115 min
  • Joggen

    Joggen

    37 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    67 min
  • Radfahren

    Radfahren

    101 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Seelachs, roh" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte hat pro 100 g einen Brennwert von 100,0 Kalorien. Wegen diesem physiologischen Brennwert verfügt das Nahrungsmittel über eine geringe Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Brennwert von niedriger als 150 Kalorien in der Regel viel Wasser beinhalten, ist dieses Produkt zum Essen mit niedrigerer Energiedichte geeignet. Außerdem kalkulieren wir für das Nahrungsmittel "Seelachs, roh", wie häufig du z.B. Laufen müsstest, damit du die aufgenommenen Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der entsprechende Anteil am empfohlenen Bedarf für die Nährstoffe und Kalorien pro Portion berechnen wir dir. Des Weiteren werten wir für das Produkt "Seelachs, roh" aus der Kategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und zeigen dir, ob es sich um ein schlechtes Lebensmittel handelt. Ergänzende Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Seelachs, roh" findest du in der Kalorientabelle oben. Das Produkt gehört mit 2,4 Gramm Fett auf 100 g zu den relativ fettarmen Lebensmitteln, denn es enthält einen niedrigen Prozentsatz an Fetten. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25 bis 30 Prozent der Gesamtenergie durch Nahrungsfett aufnehmen. Außerdem enthält das Nahrungsmittel mit 0,0 Gramm einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 19,3 Gramm. Damit enthält "Seelachs, roh" einen mittelgroßen Gehalt an Eiweiß.

Das Lebensmittel "Seelachs, roh" befindet sich in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Informationen für das Lebensmittel wurden erstmals am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 bearbeitet. Die Angaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keine Gewähr für die Korrektheit der Daten übernehmen. Interpretiere die vorliegenden Infos nicht als ausschließliche Basis für eine Ernährungsumstellung.

Teile diese Nährwertinformationen!