Seelachs, roh

386 kcal

1 Filet

0 g

Kohlenhydrate

74,6 g

Eiweiß

9,2 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

386 kcal
1616 kJ

Eiweiß

74,6 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

9,2 g

Gesättigte Fettsäuren

2,5 g

Einfach unges. Fettsäuren

2,5 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

3,2 g

Andere

Salz

0,8 g

Wasser

304,2 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

231,6 mg

Natrium

0,2 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

1,7 mg

Vitamin B3 (Niacin)

25,5 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0 mg

Vitamin B6

1,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

0 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

4,5 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

0 mg

Chlor

571,3 mg

Kupfer

0 mg

Fluor

0,5 mg

Jod

0,3 mg

Eisen

0,9 mg

Magnesium

100,4 mg

Mangan

0 mg

Phosphor

818,3 mg

Kalium

1490 mg

Schwefel

887,8 mg

Zink

0 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

78,1%

Eiweiß

21,9%

Fett

Wie verbrennst du 386 Kalorien?

9694

Schritte

1 Std. 55 Min.

Gehen

37 min

Joggen

1 Std. 41 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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