Senfsamen

469 kcal

100 Gramm

34,9 g

Kohlenhydrate

24,9 g

Eiweiß

28,8 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

469 kcal
1964 kJ

Eiweiß

24,9 g

Kohlenhydrate

34,9 g

Ballaststoffe

14,7 g

Fett

28,8 g

Vitamine

Vitamin B1 (Thiamin)

2,9 mg

Mineralstoffe

Kalzium

521 mg

Zusammensetzung der Kalorien

27,9%

Kohlenhydr.

19,9%

Eiweiß

52,1%

Fett

Wie verbrennst du 469 Kalorien?

11779

Schritte

2 Std. 20 Min.

Gehen

45 min

Joggen

2 Std. 3 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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